В здоровом теле – здоровый дух, а без здорового духа и жизнь не в радость, и болезни не за горами. Поэтому с наступлением весны самое время полюбить себя сильнее и подарить своему изможденному зимой телу здоровый дух. Итак, дружным строем пошагали к счастливому образу жизни по всем правилам.

    Шаг первый, аналитический.

    Шаг второй, здоровый сон.

Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И оговорка, что сможете отоспаться в старости, здесь не работает. До старости в таком случае можно и не дожить.

    Шаг третий прогулочный.

Куда идти? А куда глаза глядят, главное, шагать нужно уверенно и бодро, не забывая улыбаться. Прогулки должны стать не только приятными, но и ежедневными. Устраиваем «байкот» лифтам! А вот лестница – лучший друг всех ножек без исключения.

    Шаг четвертый, антиникотиновый.

Тут, как говорится, без комментариев. Никотин, алкоголь и наркотики – общепризнанное зло. И избавляться от этого зла нежно в первую очередь и со всей ответственностью. Разумеется, мы не садисты, поэтому бокал сухого вина считаем допустимым и даже необходимым в борьбе со стрессом и сердечнососудистыми напастями.

     Шаг пятый, закаливание..

Закаливание - система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты.

    Шаг шестой, весомый.

Не стоит, конечно, сходить с ума от того, что случайно набрали за неделю лишних 300 грамм. Но следить за весом все-таки нужно. Помните, важен не разовый результат, а тенденция. Вот если по 300 грамм вы набираете каждую неделю, при этом тест на беременность дает отрицательный результат, возможно, стоит перестать уплетать на ночь вкусные пирожки и больше гулять.

    Шаг седьмой, уравновешенный.

    Шаг восьмой, позитивный.

Вместо итогов:

Отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровья, так что радуйтесь летнему солнышку, детской улыбке или первой травке, проклюнувшейся сквозь грязный снег.

И все у вас будет замечательно! 

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»  врач лабораторной диагностики

Сударенко Ольга Олеговна